ロング走での心拍数の大切さ

先日のNHKのランスマ、ガチユル走の効果を結果で示していましたが

放送の中で個人的に大事だなと思ったのが、レース前に

心拍数で持久力がチェックできる、という部分です。

 

持久力が高いと心拍数が一定で走ることが出来て

持久力が低い同じスピードで走っていても心拍数が上がるそうです。

 

この放送で、高樹リサさんは1キロ6分40秒の時の適正心拍数が170で、

レース中はほとんど160~170の間で、180を超えたのは最後のスパートの時だけでした。

 

そういう意味ではこれからはロング走やレースの時はタイムだけでなく、

心拍数が常に一定の数値かどうかを確認することも大事だと感じました。

 

最近はかなり高性能な心拍計もあるので、試してみる価値はありそうです。

これとか良さそうです。

 

ガチユル走の効果向上に役立ちそうなサプリメント

先日、NHKのランスマで放送されていたガチユル走。

見事に結果が出ていましたね。

ガチユル走を取り入れたリサっちこと高樹リサさんが、

ガチユル走でフルマラソンのタイムを14分以上短縮して、4時間40分8秒でゴール。

キロ平均6分38秒でした。

前回のガチユル走前では1キロ8分30秒が適正ペースと言われていたのと比べれば

大躍進です。

見事にガチユル走の効果が出た大勝利でした。

 

そんなガチユル走の効果の向上に役立ちそうなサプリメントを見つけました。

こちらです。 →  

 

こちらは本来は筋トレ用のサプリメントなのですが、

成分を見てみると次のことが期待できます。

 

・ガチユル走の時の脚の筋肉のエネルギー源

こちらに含まれているBCAAはランニングや水泳などの有酸素運動時の筋肉のエネルギー源となり

筋肉の損傷により、ガチ走のペースが落ちるのを防ぐことが期待できます。

野球のダルビッシュ有投手もウエートトレーニングの前にBCAAを摂取して、トレーニングのエネルギー

にしているそうです。

 

・ガチ走の効果向上

こちらはクレアチンという成分が効果向上に一役買ってくれます。

クレアチンを用いた研究で、クレアチンの摂取を行った結果、

1000m走や300m走でベストタイムの短縮の効果が出ているようです。

グリコのHPで次のような結果が出ていました。

引用元:http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports06_1.html

このようにクレアチンの摂取でタイム短縮の効果が期待できます。

 

・成長ホルモンの分泌促進

サプリに含まれているアルギニンは、成長ホルモンの分泌を促すことで知られていて、

成長ホルモンが分泌されるほど脂肪燃焼効果が高まるので、ユル走の効果が期待できます。

実際に子どもの背を伸ばすためにもアルギニンは必要なものと言われています。

 

・筋肉の損傷を抑え、回復を早める

こちらのサプリメントの名前にもあるHMBは筋肉を増やすために高い効果があると言われており、

筋肉の損傷を抑え、リカバリータイムを早めてくれるという効果もありますので、ガチ走で

激しいトレーニングをしても、脚の筋肉の回復に高い効果が期待できます。

 

これらの成分のうち、BCAA、クレアチン、アルギニンはアミノ酸の1種で、

HMBはロイシンというアミノ酸の代謝物質なので、ドーピングや増強剤の類ではありませんし、

こちらのサプリメントも食品と位置付けられています。

 

全額返金保証があるので、合わなければお金を返してもらえますし、

これから継続的にガチユル走を行おう、という方には良いかもしれませんね。

 

 

 

 

明日こそ、GOGO225!の1発を!!

いやあ、今日のベイは快勝でした!

あれだけ点が入ると見ていて楽しいですね。

 

ホームランこそ出なかったものの、やっぱり4番が得点圏で打つと盛り上がります。

これは明日勝って5割にならなければ。

そのためには筒香選手のホームランが見たいですね!

ここまでホームラン0なのに負け越し1つ。

当たり始めたら上昇気流に乗れるかも!

 

今日はこれで中継を見てました!



月額1480円ですが、初回最大1か月無料で見れます。

土日のハマスタデーゲームや、ヤクルト、阪神、中日の主催試合も見れるようになります。

後はMLB、プレミアリーグやリーガエスパニョールも見れます。

 

しかも、今日実験しましたが複数端末から見れます。

なので、家族の場合一人契約すれば、お父さんは帰りの電車でスマホで見て、

他の家族は家のパソコンやテレビで見ることも可能です。

スカパーでも良かったのですが、スカパーは月3980円と基本料421円なので

毎月4000円以上します。

それよりは月1480円で最大1ヶ月無料で見れるスポナビかなと(笑)

 

さて、明日こそ筒香選手のホームランを見るぞ!!

ファイアーエムブレム Echoes購入、そして魔戦士ループ決行!

ファイアーエムブレム Echoes、発売日の翌日に購入しました!

限定版なので、サウンドトラックやカードが付いています。

ファミコン版のファイアーエムブレム外伝のリメイク作品なのですが、

ファミコン版は何度クリアしたか数え切れません。

 

オープニング画面で、セーブデータを選んだら再びオープニング画面になり、

何かと思ったら選んだデータが消えている、という現象がファミコン版には何度もありました。

悪夢として記憶に刻まれている方も多いでしょう。

 

そして、この作品といえば、魔戦士ループというゲームバランスをぶち壊す大技が!

これをやると敵キャラが全く相手にならなくなり、戦術もへったくれもないゲームとなります。

しかも手間がかかる。

 

そんなことやって意味あるのか?

あります!!

だって育てるの楽しいんだもん(笑)

 

その魔戦士ループですが、今作はもしや出来ないのでは?

といううわさが流れました。

というわけでプレイして検証してみました。

なんだ、出来るじゃん(笑)

魔戦士でレベル10になるとしっかり「村人にクラスチェンジできます」と書いてあります。

そして、グレイは再び村人へ!

というわけで、魔戦士から村人になり再びクラスチェンジをする村人ループは健在でした\(^o^)/

こんな強い村人いたら誰も村なんて襲いません。

 

レベル上げのし過ぎで中々ストーリーが進みませんが、ゆるーく楽しみます!!

 

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そろそろ筒香嘉智選手のホームランが見たくないですか?

ベイスターズ、開幕してから調子悪いですね・・・。

絶好調のカープとまだ1試合もしてないのにこの成績というのがまた厳しいですね(^^;)

 

色々ツッコミどころはありますが、やっぱり4番の1発がそろそろ見たいですよね!

このハマスタ6連戦で1本くらいは打ってくれるだろうと思ってましたが、出ませんね。

 

きっと他球団のバッテリーも目覚めさせたらヤバい、と思いながら慎重に攻めていると思うので

そういうところも原因なのかな?と、感じますね。

試合数と四死球の数がほとんど同じですから驚きです。

 

しかし、それよりも今日突っ込みたかったのは・・・

TBSさん、中継して!!

ということです。

 

やっぱり土日もベイの試合を自宅で見るにはこれの出番かな??



横浜、阪神、中日、ヤクルトの主催試合は一部試合を除いてPC、スマホ、タブレットで見ることが出来ます。

巨人戦は地上波かBSで見れると思うので、そういう意味では広島主催試合以外は見れますね!

 

しかも最大1月無料で見放題!!

1月はこれで楽しもう。

それからは・・・解約かも(笑)

金沢マラソン2017の受け付け開始!

金沢マラソン2017のエントリーが今日から開始されました!

開催日は10月29日です。

 

詳しくはこちら → 金沢マラソン

 

横浜マラソンとかと同じ日なんですね。

お役所的には3月は時期的に忙しいから10月開催の方が開催しやすいと金哲彦さんが昔言ってました。

 

金沢マラソンは、昨年だと倍率が約3~4倍でした。

沿道のお客さんの数が23万人と発表されており、私も昨年はたくさんの方からの声援を受け、

スポーツ選手になった気分を味わえました。

特にスタート直後の大歓声はしびれました!

 

一方の問題点は宿を取る難しさでしょうか。

昨年までは大会HPを通じて予約が出来たのですが、会間に旅行会社が絡んでいることもあり、ランネットの大会レビューに

「このホテルでこの金額は高すぎる!」

といった不満もありました。

 

大会自体は素晴らしいだけに数少ないマイナスポイントではないかと思います。

それでも23万人の大歓声を浴びたい方はレッツ申込!!

 

あ、抽選ですので焦らずにどうぞ(;^_^A

 

横浜マラソン2017のエントリー開始しました!

横浜マラソン2017のエントリーが昨日、4月5日から開始しました!

私も早速昨日のうちにエントリーしておきました。

 

申込ですが、抽選方式ですので早く申し込まなければ!

と焦る必要はありません。

というか先着ならとっくに終わってるでしょうから・・・。

 

今年は10月29日に開催されますので、参加したい方は申し込みましょう!

こちらから参加できますよ! → 横浜マラソン