先日から動画配信が始まった君の名は。
昨年最大のヒット作でしたね！

私も全く興味はなかったのですが、ブームだったので流行に便乗して劇場まで足を運んでました。
とにかく映像がきれい、かつしっかりと東京の街が作りこまれていたので、視ながらついつい
「お、新宿だ」、「ここは四谷だな」、「代々木駅か？」などと思いながら視てしまいました(笑)

無料で視れる動画配信サイトもあるので、興味のある方は見てみると良いかもしれませんね。
あ、無料といっても海賊版とか怪しげなサイトではなく、きちんとした優良なサイトですよ(^^;)

こちらのサイトは登録後３１日間は無料トライアル期間になります。
君の名は。は配信されたばかりですので実際は会員さんでも５４０円かかるのですが、今登録すると６００ポイント（６００円分）登録時にもらえます。

なので、登録時にもらった６００ポイントで５４０ポイント必要な君の名は。を視てその後解約すれば１円もかからずに視れますし、
「登録してくれたら３１日間はサービスで有料作品１本と無料作品好きなだけ見せてあげるから、気に行ったら来月以降もお金払って登録してね」
という会社の方針でしょう。

なので、２か月目以降も好きなだけ映画を観たい方は有料会員登録して、君の名は。をとりあえず無料で視たい、という方は３１日以内に退会してください！

ちなみに私は電車の中で視てました(笑)
あっという間に目的地に着きますよ！！

こちら　⇊

夏は暑くて中々長い距離を走る練習ができないのが悩みの一つです。
というわけで埼玉スタジアムでのサマーナイトランに参加してきました！

サマーナイトランはソロとリレーの両方があり、時間は３時間と１２時間。
１２時間の部にソロで参加される方などは凄いの一言です！！

今回は３時間のソロの部に参加してきましたよ！

埼玉スタジアム２００２に到着したときは思い切り降ってました・・・。
雨対策して来て良かったです(^^)

コースはスタジアム外周とスタジアムの中です。
スタジアムのピッチの周りを走れるのでサッカー好きな方には嬉しい大会だと思います。

雨のおかげもあって夏場の中では気温が低い中で走れたのではないかと思います。
ちなみにエイドの中にはスイカなどの果物もあります。

私は２時間ほど走ってからは残りの１時間は楽しむモードにシフトチェンジしてスイカをたくさん食べました(笑)
ちなみにスイカは走者でなくとも食べることが出来るので、リレーの部で待機している方も食べられます。

今回はサプリメントも持参で行きました。

エネルギー切れ防止のためのコエンザイムＱ１０と脚の筋肉のエネルギーのアミノ酸補給と筋肉疲労の回復のためのビルドマッスルです。

それぞれの効果はこちらにあるので、良かったら参考にしてください。

コエンザイムＱ１０はこちら　→　コエンザイムＱ１０

ビルドマッスルはこちら　→　ビルドマッスルのマラソンの効果

暑い時期に距離を稼ぐことが出来たので、秋にフルマラソンを控えている方にはおススメではないかと思います。
また、夏に距離を稼げそうな大会があったら紹介しますので、参考にしてもらえればと思います。

７月２４日の情熱大陸、クロスフィットトレーナーのＡＹＡさんの特集が行われていました。
最近はダイエットのために筋トレする女性が増えているんですね。
私もジム通いをしているので見てみました。

ＡＹＡさんはクロスフィットトレーナーでありながらモデルも兼業されてます。
黒木メイサさんや土屋太鳳さんといった女優さんが役作りの体型作りのためにＡＹＡさんを頼ったり、モデルさんも来るそうです。
ブログを見ていただければ引き締まった腹筋を見ることが出来ます！

こちら　→　ＡＹＡさんのブログ

情熱大陸を見ていて、驚いたのは、少しお腹がたるみかけていた若い女性が３週間で引き締まったくびれボディを手に入れていたところでした。

イメージ的には
これくらいから

これくらいになった感じです。

３週間でこれほどまでに引き締まるのか・・・。
といった感じです。

見たい方はＹｏｕＴｕｂｅやティーバーで探してください(笑)
こちらには映像はありません(^^;

当たり前といえば当たり前なのですが、今回の放送を見て気が付いたのは、トレーニングは詳しい人に聞くのが一番ということですね。

勉強だって教え方が上手い人に教えてもらおう、と思うから林修先生は人気なわけですよね。
トレーニングも同じで、痩せ方を知っている人に教えてもらったほうが良い、ってことですね。

そのせいか、最近プライベートジムが多いですね。
プライベートジムなので痩せるためのプロが直接指導してくれますし、リバウンドしないように指導してくれるみたいですね。

他の特徴としては返金保証付きのところも多いですね。
返金保証が付いていると、結果を出してくれないとトレーナーさんもただ働きになるので親身になってくれそうで心強いですよね。

カウンセリングは無料だから、体の作り方を学びに行ってみるのも良いかな？
と、密かに思ってます(笑)

タイトルの通りです・・・。
今日から後半戦、まずは２位奪取！！

というところでなぜかＴＶＫがベイスターズ戦の中継をしてくれないんです。
ハマスタでの３連戦なのに・・・。

でも、せっかくだから見たいですよね？
無料で(笑)

考えてみれば今年のベイスターズはこんなところともコラボしてました！

ここからならホームゲームは無料で見れます。

こちらはスマホアプリですが、ＰＣでインストール作業をしてもスマホの方でインストールされます。

こちらはＡｎｄｒｏｉｄのアプリバージョン。

で、こちらはＩＯＳバージョン

お金は取らないのでもってけ泥棒(笑)

ランスマのテーマ、とても魅力的なテーマでしたね！
やせるラン！！

ランニングを始めたきっかけの中にダイエットの方は多いでしょうから今回のテーマは興味深いですよね。
このやせるラン、別名、「心拍ランニング」と呼ばれています。
心拍ランニングについてご説明します。

あ、録画を見ながらキーボード叩いてますので内容に関してはご安心ください(笑)

福島和可菜さんが３０キロ過ぎから失速しなくなった原因を知りたい方はこちらをクリック

心拍ランニングとは？

心拍ランニングと言われるからにはもちろん心拍数が大事になるわけです。
体脂肪が燃焼しやすい心拍数があるというのがこの心拍ランニングの秘密です。
ざっと説明するとこんな感じです。

・人間の運動は運動強度が低いと脂肪と糖は同じくらいの割合で燃えます。

・そして運動強度が高くなると糖が使われる割合が大きくなり、脂肪が燃えません。

運動強度の低い運動の代表が歩きで、高い運動が筋トレやダッシュといった短時間しか持たないものです。
簡単に言うと有酸素運動は強度が低く、無酸素運動は強度が高いということですね。

今回のテーマは、ランニング初心者がやせるランをしつつ、１月後のハーフマラソン完走というのがテーマでした。

ランニング初心者が脂肪を燃やしつつ、１月後のハーフマラソン完走のための走力作りをする場合は運動強度が６０％～７０％程度が適しているのだそうです。

そして、ここからが今回最も参考になるポイントです。

適した運動強度（今回は６０％～７０％）にするためには心拍数をいくらにするか？
を計算することからやせるランが始まります。

運動強度が高いほど心拍数が速くなりますし、人間は心拍数をベースに
「この心拍数は有酸素運動だから糖だけでなく脂肪も使おう」、「この心拍数は無酸素運動だ、糖だけ、糖一択！！」といった感じで決めているから、ということでしょう。

では計算式です。

（２２０－年齢－安静時心拍数）×運動強度+安静時心拍数

安静時心拍数は落ち着いているときの１分間の心拍数です。
左手の内側の動脈に右手の人差し指と中指を当てて測れば問題ありません。

写真だとこんな感じですね。

年齢２０歳、安静時心拍数６３だと

（２２０－２０－６３）×０．６～０．７+６３で１４５．２～１５８．９で
四捨五入して１４５～１５９となります。

普段のランニングではこの心拍数を意識するということになります。

トレーニングは最初の１週間は３０分ランｏｒ２０分ラン＋ウォーキング

２週目は４５分ラン、３週目は６０分ラン、これらを週に３～４日行ったそうです。

そして、最後の１周で９０分走をやってみる、といった感じでした。

果たして痩せれたのか？は次週です。

少しでも痩せるために食事を抜いて１日１食のみということをやってましたがこれは逆効果。
栄養不足になって、体は筋肉を分解してそこから栄養を取りだしてしまいます。
カタボリックと言いますが。

カタボリックで筋肉が分解されると筋肉量が減って、筋肉量が減ると代謝が落ちるので更に太りやすくなります。
昔、食べる量を減らして１月で３キロ痩せたのに半分以上筋肉の減少だった時の記憶がよみがえります(笑)

まとめますと、今回は先ほどの計算式で求めた心拍数で走ることで脂肪を燃やせますよ！

といった話でした。

ランニング経験者はまず６０％～７０％の強度にする代わりに距離を長くしてみると良いかもしれませんね。
当然ながら心拍計は必須アイテムなので、お忘れないように！

これなんかカッコよくて良さそうです。

マラソンをしている方の場合は心拍数の計測できるＧＰＳウォッチもおすすめです！

人気商品ガーミンのこれなんかヤバいですよ。

なんと先ほどの安静時心拍数が測れます！！

その他にも高機能満載です。

思わず買いたくなった(笑)というか買うかもしれません。

詳しい機能を見たい方はこちら

ＫｉｎｋｉＫｉｄｓの２人が主役の「ぼくら勇気　未満都市」続編が放送されるということで、とても楽しみにしてます！

当時は全話リアルタイムで見ていたのでとても懐かしい気持ちが強いですね。

番組の公式ツイッターなども出来上がって準備万端という感じがします。

とりあえずあらすじだけでも見ておこうかな？
と思うので、Ｈｕｌｕで配信されている再放送を見ておこうかな？と思います。

ＤＶＤだとお金がかかるけどＨｕｌｕだと２週間以内に解約すれば、無料なので(笑)

ドゥカティのスクランブラー、実は前々からカッコイイなと思っていました！
走り心地の良い季節にバイクで駆けてみたいなぁ、なんて幻想を抱いております(笑)

私の場合はフルマラソンをやるので、大会のコースを事前にバイクで下見とか出来たらいいなとか思います。
ラン仲間に「大丈夫です！バイクで下見してるので」なんてサラッと言ってみたくないですか？
え？言ってみたくない・・・あ、そう(笑)

すいません、話それました！
値段をいろいろ調べていたのです。

どのタイプのものが欲しいとか特にないのでそこからなんですよね(^^;
友達が乗っているって話を聞いてカッコイイなと思っただけの人間なので。

一通り値段を調べたらこんな感じでした！

スクランブラーアイコン（８０３ｃｃ）　１０５万～１０６万円

スクランブラーアーバンエンデューロ（８０３ｃｃ）　１２５万９千円

スクランブラーフルスロットル（８０３ｃｃ）　１２５万９千円

スクランブラークラシック（８０３ｃｃ）　１２５万９千円

スクランブラーフラット・トラック・プロ（８０３ｃｃ）　１３５万４千円

スクランブラーイタリアインディペンデント（８０３ｃｃ）　１４７万７千円

スクランブラーシックスティー２（３９９ｃｃ）　８９万９千円

とまあ、ドゥカティ　スクランブラーの価格はこんな感じでした！

もし、購入するなら今のバイクは売った方が良いですよね。
もちろん、売るならどこかな？というのも色々調べてみました。
というのも私はバイクの買い替えをしたことがなかったので。

一応自分の中でも譲れない条件はいくつかありました。

１、出張買取してくれる。

２、直ぐに現金化してくれる。

この２点でした。

こんな感じで調べたところ、私が良いかな？と思ったのがバイク王です。
バイク王は出張買取してくれますし、現金化も制約日より４営業日以内だったのが決め手ですね。
それにバイク王はＣＭなどで見ていて有名なところだったから安心できると思ったというのも根拠です。

お試し査定も無料で出来ますので、そろそろ買い替えだな、という方はやってみるのも良いかもしれませんね！
こちらから査定出来ます。入力は１分くらいです。
こちら　↓

タイトル通りですが、黒羽根利規捕手と日本ハムエスコバー投手とトレードされることになりましたね。

黒羽根捕手と言えば、番長三浦大輔さんに、子どもの頃「大きくなったら三浦投手と将来バッテリーを組みたい」と伝え、三浦さんも「おう！一緒に組もうぜ！」と約束して本当に実現させたというベイスターズファンにとっては誰もが羨む選手ですね。

申し訳ない言い方をしてしまいますが、プロの世界では肩が強いということ以外にはこれといった取り柄がなかったため、大学や社会人で力を伸ばしてからプロに入った方が、と思っていたのですが１軍で正捕手と呼ばれるほどになった、人の何倍も努力されたのでしょうね。

初めて１軍で見た時に「あの黒羽根がここまで来たか」と感動したのを今でも覚えています。

最近は打点の鬼と化した戸柱恭孝捕手を始めとした正捕手争いの激化によって出番が無くなってはいましたがそれでもトレードは寂しいものがありますね。

ただ、この時期のトレードを見ていると緊急性の高い、いわゆる「直ぐにでも使いたい」トレードが多いので、移籍後即１軍昇格の可能性もあります。

ぜひ交流戦でホームランを打ちにハマスタに来ていただきたいです。

日本ハム、黒羽根捕手の活躍に期待しましょう！

そして、横浜にはエスコバー投手が加入します。
１５０キロのボールを投げる中継ぎ投手です。

中継ぎ左腕の外国人投手、何だかザガースキー投手を思い出しますな（笑）

ここまで思った活躍が出来ていないようなので、これがプラスになってくれれば貯金が増やせる可能性がありますし、これからリリーフ投手には体力的にもしんどいでしょうし、フル回転してもらいましょう！！